Nicole Klein Gomes

wie entscheidend ist resilienz in diesen stürmischen zeiten?

Dieses Thema näher zu beleuchten, scheint gerade jetzt wichtiger denn je zu sein. Deshalb machen wir sehr gerne bei der Blogparade unseres Coaching Software Tools CleverMemo mit.

Zu Beginn möchte ich eine persönliche Geschichte zu diesem spannenden Thema mit Dir teilen.

Vor ein paar Jahren nahm ich an einem Test genau zu diesem Thema teil. Dieser Test sollte mir aufzeigen, wie hoch mein Streßlevel ist und wieviele Ausgleichs-Ressourcen ich auf der Gegenseite aufweisen konnte.

Als hochsensible Persönlichkeit, mit einem Arbeitsplatz im Grossraumbüro - puh - Du kannst es Dir sicherlich denken. Der Stresslevel war extrem hoch. Unglaublich allerdings war gar nicht mal so mein Stresslevel, es war vielmehr die andere Seite der Waagschale. Nach und nach hatte ich mir nämlich viele kleine Erholungsinseln geschaffen. Zusammen wogen sie schwerer als mein Stress. Zu diesem Zeitpunkt war ich also sehr ausgeglichen und konnte mit dem Alltagstrubel gut umgehen.

Und dann kam der Sturm!

Und er war heftig. Innerhalb eines Jahres änderte sich alles. Zuerst verlor ich viele meine Erholungsinseln durch den Lockdown. Dann drohte der Jobverlust und ich verlor meine Mutter. Die Folge: Die Waagschale kippte in die andere Richtung. Nervenzusammenbruch und Burnout waren nicht mehr aufzuhalten.

Mein Fazit: Ja, Resilienz ist entscheidend um durch den Sturm zu kommen!

Und vor allem wichtig für uns Hochsensible.

Warum ist gerade für hochsensible resilienz so wichtig?

Resilienz wirkt wie ein Immunsystem unserer Seele. Es lässt uns leicht mit Krisen und Veränderungen umgehen. Wer resilient ist, wird sogar gestärkt aus Krisen herauskommen. Meine Scanner-Eigenschaft liebt z.B. Veränderungen. Langeweile ist für mich hingegen Stress.

In all unseren Blogartikeln schreiben wir meist über die positiven Eigenschaften und Merkmale der Hochsensibilität. Aber wo Licht ist, ist auch Schatten.

Hochsensibel =

Permanent auf Empfang und permanent in Hochleistung.
Meist sind wir auch noch perfektionistisch und wollen es immer allen recht machen.
Uns selbst stellen wir sehr gerne hinten an.
Und obwohl unser Gehirn auf Hochtouren läuft und wir so schnell denken können - das Gefühl mit der heutigen Schnelllebigkeit nicht mithalten zu können wächst.

Die Folge ist absolute Müdigkeit und Erschöpfung bis hin zum Burnout.

Und ja, wir wissen das. Hochsensibel sein heisst ja auch, den eigenen Körper gut wahr nehmen zu können. Die Frage die Du Dir hier also stellen darfst lautet: Wer gewinnt? Deine Müdigkeit oder Dein Körper / Dein Geist der nach Erholungsinseln schreit? Wann also schaffst Du Dir den so dringend benötigten Ausgleich? Oder hast du ihn bereits?

Was macht Resiliente Menschen aus?

In der Psychologie werden meistens diese sieben Faktoren aufgeführt:

Die Überzeugung selbst die Kontrolle zu haben.
Spielerischer und leichter Umgang mit Veränderungen.
Akzeptanz gegenüber den Dingen die nicht veränderbar sind.
Optimistisch, positive Grundeinstellung.
Positive Selbstwahrnehmung, Selbstliebe.
Selbstwirksamkeit - keine Opferrolle
Wertschätzendes soziales Umfeld.

Resiliente Menschen haben somit eine hohe psychische Widerstandsfähigkeit.

Mal Hand aufs Herz, wieviele dieser Menschen gibt es in Deinem Umfeld?

In unserem werden es gefühlt immer weniger.

Wie teste ich, ob ich in der Balance bin?

Wenn Du Dir diese Frage stellst, dann bis Du wahrscheinlich schon nicht mehr im Gleichgewicht. Um es genauer zu betrachten hilft Dir dieser kleine Test:

Teste Deine Balance

Balance-Test.pdf

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Bitte beachte dabei, dass dieser Test durch Deine aktuelle Tagesform beeinträchtigt wird. Er gibt Dir also nur eine Momentaufnahme. Deshalb mache ihn gerne sooft Du möchtest. Nach und nach wird sich Deine Waagschale ausgleichen. Denn Du wirst Dir immer mehr kraftgebende Inseln schaffen. Und auch die dürfen in Balance sein, denn nur Ruhe ohne Bewegung, nur Bewegung ohne Ruhe wird die Balance nicht lange halten können.

Resilienz stärken, geht das überhaupt?

Die gute Nachricht: JA, das geht - auch für Dich.

Die zweite gute Nachricht: Gerade für Menschen die wie wir hochsensibel sind, geht das besonders gut!

Dafür braucht es eigentlich nur eins: Hochsensibel und emphatisch mit sich selbst umgehen. Höre in Dich hinein, höre Dir zu. Setze Dich regelmäßig auf den ersten Platz Deiner Prioritätenliste.

Damit Dir das leichter fällt, haben wir hier ein paar Anregungen für Dich:

Akzeptiere was Du nicht ändern kannst. Lass Deinen Perfektionismus los. Dabei hilft Dir das Mantra: Es ist, wie es ist. Auch ein Perspektivwechsel kann hier sehr hilfreich sein. Nimm Abstand von der Situation und betrachte sie mit einem "Ui, das ist ja interessant". Schau was passiert. Wird es leichter? Wenn nein, vergrößere gedanklich den Abstand noch mehr.

Glückliche Menschen können keinen negativen Gedanken denken. Klingt logisch, oder? Also, was macht Dich glücklich? Sammle so viele glückliche Momente wie möglich und halte sie z.B. in einem Glückstagebuch fest.

Lasse negative Glaubenssätze los. Schau welchen negativen Glaubenssatz Du Dir immer und immer wieder erzählst. Was, wenn der gar nicht wahr ist? Was wenn er Dir nur schadet - und das tut er - ? Welcher positiver Glaubenssatz stärkt Dich und darf Dich von heute an begleiten?

Welche Eigenschaft oder Angewohnheit magst Du an Dir so absolut gar nicht? Bei mir war es sehr lange Zeit die Eigenschaft nicht NEIN sagen zu können. Dann habe ich den Blickwinkel geändert. Und so habe ich zwei Dinge erkannt: Erstens - ich schaffe unglaublich viel, viel mehr, als ich mir zugetraut habe und zweitens - jemand der viel leisten kann, der darf auch mal NEIN sagen.

Und mit dieser Erkenntnis kam die nächste: Ah, ich habe eine Wahl! Wie toll ist das!! Ich selbst kann entscheiden wann es ein NEIN braucht und wann nicht. Ich darf die Opferrolle verlassen.

Feiere Deine Erfolge! Vergiss die lustigen Sätze wie: Eigenlob stinkt. Erfolge riechen nach Freude, Glück, Dankbarkeit und Spass. Erfolge wollen nicht verstauben, sie wollen gesehen werden. Also feiere sie, egal wie klein sie auch sein mögen und egal wie Du sie feierst. Denn genau das, wird Dir den nächsten Erfolg bringen.

Wertschätze Deine Mitmenschen. Ich habe dazu mal ein Experiment gemacht, zu dem ich Dich auch einladen möchte. Lächle jeden Menschen der Dir begegnet an. Fokussiere Dich auf die Menschen, die Dir ein Lächeln zurückgeben und schau was passiert. Ich habe dieses Experiment bei einer meiner täglichen Hunderunden gemacht. Mir ging nämlich die ansteckende negative Laune der Menschen schlicht und ergreifend auf die Nerven. Meine geliebte Auszeit mit meinem Hundemädchen an der frischen Luft wurde immer mehr eine Qual. Also habe ich diese Auszeit verteidigt.

Meine Waffe: ein strahlendes Lächeln.

Das Ergebnis: nette Menschen die mich auf meiner Hunderunde begleitet haben. Cool oder?

Was wir uns für dich wünschen

Unsere Mission ist es, deine hochsensiblen Fähigkeiten zu stärken. Wir wünschen uns für dich, dass du diese siehst, zu schätzen weißt und anwendest.

Wenn du dir unsere Unterstützung wünschst, dann nutze unser Angebot des kostenfreien Erstgespräches. Wir freuen uns dich auf deinen Weg begleiten zu dürfen.

Ja, ich wünsche mir ein kostenfreies Erstgespräch

Wir freuen uns auf Dich!

Deine Nicole,

Dein Torsten