Nicole Klein Gomes
Abgrenzung
Sicher hast Du es auch schon mal gemacht: Nach dem Begriff Hochsensibilität gegoogelt. Eine Aussage taucht dabei immer wieder auf: Du musst lernen Dich abzugrenzen. Deine Gefühle, Deine Emotionen, Deine Energie und Deine Zeit.
Auch ich habe bisher gedacht - Abgrenzung ist wichtig. Wie sonst kann ich erkennen, welche Gefühle meine sind und welche nicht? Wie soll ich sonst erkennen wer ich bin?
Aber habe ich mich wirklich abgegrenzt? Kann ich das überhaupt? Und macht das Sinn?
Diese Fragen kamen diese Woche in unserem Workshop auf. Eine Teilnehmerin äusserte sich so dazu:
"Ich habe schon soviel ausprobiert, so viele Kurse gemacht und Tipps versucht umzusetzen.
Ich kann mich nicht abgrenzen!"
Die Erkenntnis die dieser Aussage folgte, sie hatte Wums!
Denn eins ist klar - Abgrenzung grenzt ab!
Es entfernt Dich von den Menschen. Dein Gefühl nicht dazu zu gehören verstärkt sich.
Und glaub mir: Du bist nicht auf diesem blauen Bällchen unterwegs um Dich abzugrenzen. NEIN! Ganz im Gegenteil.
Wir sind Menschen und somit "Herdentiere". Wir können und wollen nicht alleine leben, Grenzen schaffen und alles und jeden auf Abstand halten. Wir sind hier um Erfahrungen zu machen und um uns selbst zu erfahren. Wir sind hier um zu wachsen.
Und das gilt bestimmt auch für Dich, oder?
Abgrenzung - Nein Danke!
Und was jetzt?
Wenn Abgrenzung keine Lösung ist, welche Möglichkeiten habe ich dann? Was hilft wenn die Belastung so groß ist, dass kein klarer Gedanke mehr möglich ist?
Die Antwort ist so simpel, wie einfach:
Mach mal Pause!
Eine Pause um einfach nur MICH wahrzunehmen. Nicht denken, nicht fühlen - nur ich!
Wie auch immer diese Pause aussieht. Wenn sie bewusst erfolgt, können sich Deine Batterien wieder aufladen.
Klingt verrückt?
Dann stell Dir folgende Fragen:
- Wieviel Energie benötigst Du um Dich Abzugrenzen?
- Wieviel Energie gibt Dir eine Pause?
Stell Dir vor, du hättest alle Energie, die Du sonst aufwendest um Dich abzugrenzen zur freien Verfügung? Wieviel mehr, ist dann für Dich möglich?
Und dafür brauchst du nur eins: Vertrauen in Deine eigene innere Stimme die Dir zuflüstert: Mach doch mal Pause.
Aber muss ich mich nicht schützen?
Auf diese Frage gibt es kein JA und kein NEIN. Es wird immer wieder Momente geben, da schreit Dein System nach Schutz. Dann ist es gut, wenn man eine passendes Schutzschild zur Hand hat und es beliebig benutzen kann.
Ich selbst habe viel Zeit in einem Grossraumbüro verbracht. Da habe ich unzählige Strategien versucht. Manche waren hilfreich, manche einfach Blödsinn.
Die blödsinnigen hatten alle eins gemeinsam: Sie kosten Energie und machen sehr müde.
Somit ist dann schnell klar, was Dir hilft und was nicht.
Und auch hier sei noch mal erwähnt: Frage Dich, ob Dir eine Pause nicht mehr bringt, als ein Schutzschild.
Energie tanken
Wenn für Dich die Entscheidung gefallen ist, Dich nicht abgrenzen zu wollen, dann ist diese Tool-Sammlung für Dich!
Probier sie aus und schau, was davon gut zu Dir passt.
- Mach mal PAUSE. Gerade, wenn es um dich rum zu strubbelig ist und Du das Gefühl hast keinen klaren Gedanken fassen zu können. Genau dann hilft eine Pause. Tanke Sauerstoff, Bewegung oder lass Deinen Blick aus dem Fenster schweifen. Manchmal sind es diese Kleinigkeiten, die Dir sofort eine Entspannung im Kopf geben.
- Deine Energie folgt Deiner Aufmerksamkeit. Aha... wenn ich also meine Aufmerksamkeit gezielt auf etwas lenke, dann ist hier Energie verborgen. Und nicht nur das, meine Aufmerksamkeit, mein Fokus lässt mich konzentriert bleiben. Dafür muss ich keine Energie aufbringen und - fantastischer Nebeneffekt: Du bist ganz bei Dir, alles um Dich rum rückt in den Hintergrund. Dies ist übrigens mein Favorit! Ich liebe es meine Aufmerksamkeit bewusst zu lenken und so in den Flow zu kommen.
- Der Flow - Dein Gleichgewicht zwischen Über- und Unterforderung. Kannst Du Dich daran erinnern, dass Du als Kind so vertieft in eine Sache warst, dass Du alles um Dich rum vergessen hast?
Auch unnötiges Denken, Gedanken-Karussell, Grübeln... es ist einfach ausgeblendet. Du bist im Hier und Jetzt. Und erstaunlicher Weise scheinst Du auch nicht müde zu werden. Ganz im Gegenteil,
Energie scheint Dir zuzufliessen.
Doch wie erreichst Du Deinen Flow?
Am besten, wenn Du selbstbestimmt an einer Aufgabe arbeitest. Eine Aufgabe die Deinen Fähigkeiten entspricht und zu Deinen Zielen passt. Dich weder überfordert, noch unterfordert und trotzdem eine Herausforderung darstellt. Ist diese Herausforderung gemeistert, dann wirst Du mit einem gestiegenen Energielevel belohnt. Cool oder?
Also, was wolltest du schon immer mal machen und hast Dich bis jetzt nicht dran getraut?
- Binde Dein Umfeld mit ein, sprich über Deine Bedürfnisse.
Als ich erkannt habe, wie wichtig es ist, Grenzen zu setzen und Bedürfnisse zu äussern, wurde mein Leben leichter. Sich permanent zu verleugnen, anzupassen, anderen gefallen zu wollen... puh, das kostet unglaublich viel Kraft.
Ja, ich bin anders! Ja, ich brauche mehr Pausen und mehr Raum um mich rum - Na und?
Mein offener Umgang mit meinen Bedürfnissen macht es meinen Freunden so viel leichter. Sie wissen, ich achte auf mich, ich selbst übernehme die Verantwortung für mein Leben. Und ich kann und darf NEIN sagen.
Probier es aus. Beziehungen werden sich dadurch verändern. Manche werden tiefer, manche lösen sich auf. Am Ende passiert alles für Dich...
Und vor allem, vergiss den Glaubenssatz: Ich bin nicht so belastbar wie die Anderen. Denn es ist genau umgekehrt!
Niemand und wirklich Niemand, der nicht hochsensibel und/oder vielbegabt ist, leistet permanent so viel wie Du!
Und damit ist jeder Moment, in dem Du Dich energiegeladen fühlst eine Erfolgsstory!
Ich bin nicht alleine!
Und noch eine wertvolle Erkenntnis aus unserem Workshop:
Ich bin nicht alleine!!!
Wie schön ist es, dieses Gefühl einer Gemeinschaft die einen versteht. Eine Gemeinschaft, die genauso fühlt wie ich, denkt wie ich, an den gleichen Dingen scheitert oder wächst.
Die Erkenntnis: Wir sind viele und wir sind wertvoll!
Das ist unser WARUM. Der Grund, warum es diese Website gibt, warum wir Artikel wie diesen schreiben und coachen...
Wir möchten das Menschen wie Du und ich -> hochsensibel, vielbegabt, emphatisch, hellsichtig, etc. - kurzum einzigartig, sich finden und gemeinsam wachsen.
Lass uns die Welt zu einem besseren Ort machen :-)
Mehr Lesestoff für Dich:
Du möchtest mehr über Abgrenzung, Gemeinschaft und Energietankstellen erfahren?
Dann laden wir Dich herzlich ein mit uns Kontakt aufzunehmen.
Gemeinsam finden wir Deinen ganz persönlichen Energieflow.
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